V49 - Fröknäcke

1 sats (plåt)

1 dl sesamfrö

1 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor

1 dl majsmjöl

1/2 dl hela linfrö

1/2 tsk salt

1/2 dl rapsolja

2 dl kokande vatten

Sätt ugnen på 150°C. 

Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, ca 30x40 cm (för 1 sats). 

Blanda alla torra ingredienser och rör i olja och vatten. Låt svälla ca 15 minuter.

Energi 1861 kCal

Fett 151 g

Kolhydrater 66 g

Protein 50 g

Källa: https://www.ica.se/recept/froknacke-716579/