Vecka 1 - Havregrynsgröt med extra allt!

4 personer

4 dl havregryn

1 dl fullkornsflingor

0.5 dl linfrö

1 msk solrosfrön

2 msk pumpafrö

2 nypa(or) salt

1 l vatten

tillbehör:

1 dl bär

4 msk jordnötssmör

2 msk nötter

2 msk frön

Blanda gryn, korn, frön & salt i en kastrull med vatten. Låt småkoka under lock i ca 5 min, rör varsamt då och då. Toppa gröten med jordnötssmör, bär och nötter.  

Kcal: 430 

Protein: 19,5 g

Kolhydrater 48 g

Fett 25 g

Källa: https://www.foodfolder.se/foodfolder/havregrynsgrot-med-extra-allt/